Углеводы: плохие и хорошие

 by OlyaUsenko in Uncategorized Leave a Comment

А как вы относитесь к углеводам? Вы их боитесь или потребляете в неограниченных количествах?Каким углеводом действительно нужно боятся и избегать всякой ценой, если вы худеете:

 

все очищенные продукты – это все, чем завалены полки наших супермаркетов.

— изделия из муки высшего сорта. Высший сорт – это не качество, как думают многие, а высший сорт очистки.

Булки сладкие или соленые не важно – все это быстрые углеводы, которые дают минутное насыщение. Совсем скоро голод появится снова.

— продукты с добавлением сахара Всегда внимательно смотрим состав, а то у нас часто в фитнес батончиках и кашах затесываются совсем не фитнес компоненты.

Углеводы – это в первую очередь энергия, которая позволяет нашему организму нормально функционировать в течение дня. Поэтому избавляться от них полностью НЕЛЬЗЯ.

Какие углеводы стоит кушать?

— каши (гречневая, булгур, кус-куc) Можно есть и рис, если он нешлифованный. И макароны, если они твердых сортов пшеницы. Цельнозерновую овсянку, если ее надо ВАРИТЬ, а не запаривать.

— фрукты

— зельнозерновой хлебушек

—  рисовые хлебцы

Углеводы кушать надо, но во всем должна быть система.

OlyaUsenkoУглеводы: плохие и хорошие

Leave Your Comment